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提到美魔女，不得不提韓國46歲辣媽鄭多燕，3年前靠著自創「FIGUREROBICS」的塑身運動，只花3個多月，就從68公斤瘦到49公斤，被韓國媒體封為「健身女皇」，一路從南韓紅到日本，接著在台灣同樣火熱到發燙，愛美的女性們紛紛口耳相傳「鄭多燕操」的魅力。

46歲的韓國美魔女鄭多燕，勤跳瘦身操當保養。（圖片／取材自www.jungdayeon.com）

不讓韓國46歲美魔女鄭多燕專美於前，台灣也有位靠健身甩肉30公斤的美魔女張婷媗，163公分、48公斤的完美身材，配上有如斧鑿般的腹肌線條，讓人看不出來她已43歲，生過兩個小孩。紅到對岸的張婷媗，還被大陸網友封稱「逆齡仙女」，她分享瘦身保養祕訣表示，少量多餐，每周最少花2天去健身房運動，就能維持身材常保年輕。

43歲的逆齡辣媽張婷媗靠健身練出「人肉馬甲線」。（圖片／取材自張婷媗臉書）

女星為了鏡頭前上鏡，穿上性感華服在演唱會上載歌載舞，控制體重這件事變得十分重要，不只瘦還要線條玲瓏有致。演藝圈骨感美女鄭秀文，堪稱是演藝圈出名的運動狂，傲人的好身材就是靠著天天不間斷的健身和規律的飲食習慣。

玲瓏有緻的線條是靠著汗水換來的。（圖片／取自鄭秀文微博）

好萊塢女星潔西卡艾芭多次登上男性心目中的性感女星排行，就算生過小孩仍然保有完美纖瘦的身材，她曾在多次受訪時談到保持身材的祕訣，除了在產後採用「南灘減肥法」（South Beach Diet）以外，她也透露不碰3種白色的東西：鹽、砂糖、麵粉，也就是所謂的「White No Bite」減肥法，但此法最好不要超過一個禮拜，以免身體長期缺鹽分，引發不適症狀。

麵粉、鹽、糖是3種減肥者要注意的「白色」食物元素。（攝影／賴奕舟）

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韓國女星全智賢近來星光閃閃，睽違14年重返小銀幕演出電視劇《來自星星的你》，再度發揮純熟演技，由於劇情貼近現實人心，迷倒不少粉絲。她在劇中顯露出曼妙的身材，尤其小蠻腰與美腿更是粉絲追逐的好榜樣！到底她是如何維持自己的完美的S曲線？原來答案就在4個法寶！

許多女性步入中年後，就不禁經常望著日漸隆起的小腹大嘆：「瘦不了」，為什麼「中年容易發福」？原來是「棕色脂肪」在作怪，根據日本一項研究發現，隨著年紀增長，人體內的「棕色脂肪」數量減少，因較難燃燒體內不良脂肪，於是使肥胖問題更加嚴重。減重專家建議，多攝取富含熊果酸的水果，有助於增加棕色脂肪，達到降低體內熱量的效果。

棕色脂肪負責分解引發肥胖的脂肪，將白色脂肪轉化成二氧化碳、水和熱量，可以說是「天生減肥專家」。

許多人用盡各種方法，想要甩掉身上的肥肉，然而，除了要有毅力落實「少吃多動」的原則，選對減重時機也很重要，亞東醫院家醫科醫師朱育瑩表示，若能掌握3大黃金時機，可以讓減重計畫事半功倍、有效達標。

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營養專家指出，運動搭配飲用含有兒茶素的茶飲，可增加脂肪代謝率，更快達到瘦身的效果。

音樂劇《台灣舞孃》近期在花博舞蝶館連翻演出，女主角之一的藝人小嫻，以火辣的鋼管舞驚豔全場，玲瓏有致的身材讓台下觀眾目不轉睛。事實上，小嫻前陣子才因內分泌失調體重直飆，靠著持續運動和飲食的調整，再配合清酒泡澡，2年內狠甩10公斤，恢復魔鬼身材。

吃飽+有動是小嫻秉持的減重源則，不求快，健康最重要。（圖片／取自小嫻微博）

義縣「全嘉健康減重大賽」成績揭曉，第一名減重高達二十七點六公斤。多達一萬七千名參賽者總計減重超過二十八公噸。

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