睡覺和運動哪個比較重要？是要多睡一個小時？還是早起出去運動？
美國芝加哥西北大學的睡眠障礙中心主任兼神經學教授澤伊博士說：「運動，睡眠和營養形成健康的鐵三角，三者息息相關。」
她的實驗室研究顯示，一夜好眠，也就是每晚至少睡足7小時，白天你才會積極運動。她說，如果經常睡不到7小時，會導致運動的動力降低；同樣地，「運動可以改善睡眠品質」，促進深層睡眠，有益記憶力，工作表現，和身體健康。
換句話說，澤伊博士認為，運動和睡眠是互相影響。
由於互相影響，睡眠不足或運動不夠都有害健康。西北大學的行為睡眠醫學計畫主任巴榮女士表示，最好重新安排你的時間表。
巴榮女士建議「檢視自己的生活，想想可以抽出哪些時間來睡覺和做運動」。巴榮是全職學者，育有一對兩歲大的雙胞胎，她騎自行車上班，或者在午餐時間跑步。
至於如何兼顧睡眠和健身，澤伊博士表示，只要在工作日比平時早睡20到30分鐘，然後晚起15分鐘，這樣每個月就能多睡600到800分鐘，人人都可以做到。
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